싱글골퍼 되는 법(5) - 골프 체중이동 제대로 하는 법 – 스웨이와의 차이부터 실전 응용까지!

지난 시간에는 테이크백의 원리와 자세에 대해 알아봤죠?
핫식스 이정은6 선수처럼 우아한 테이크백, 연습해보셨나요? 😊

오늘은 많은 골퍼들이 혼동하는 체중이동(Weight Transfer) 에 대해 알아보겠습니다.
특히 잘못된 스웨이(Sway) 동작과의 차이를 확실히 알고 넘어가는 게 핵심입니다.

 

✅ 체중이동 vs 스웨이 – 개념부터 다르다!

구분정의대표 특징

체중이동	지면을 밟고 있는 발을 통해 에너지를 왼쪽으로 전환하는 동작	중심축 유지, 하체 리드
스웨이	상체 또는 하체 전체가 수평으로 이동하는 잘못된 움직임	축 흔들림, 공 위치 흐트러짐

❌ 스웨이는 체중이 ‘이동’되는 게 아니라, 흘러버리는 현상입니다.

📌 스웨이 = 무너짐 / 체중이동 = 압력 전환

 

✅ 스웨이의 흔한 실수 유형

• 🔺 테이크백에서 몸통 전체가 오른쪽으로 밀림
• 🔺 백스윙 시 힙이 수평으로 이동
• 🔺 다운스윙 시 상체가 먼저 앞으로 튀어나감

이런 스웨이는
✔️ 클럽 페이스가 닫히고
✔️ 공을 정확히 보지 못하며
✔️ 볼 방향까지 잃게 됩니다.

 

🎯 올바른 체중이동 타이밍은?

핫식스 이정은6 선수의 스윙을 보면,
📌 백스윙에서는 큰 체중이동이 없습니다.
진짜 체중이동은 오직 임팩트 순간 직전에만 일어납니다.

✅ 체중이동 타이밍 포인트

1. 백스윙탑까지는 무릎, 골반 고정
2. 다운스윙 직전 왼쪽 무릎이 먼저 움직이며 체중 유도
3. 볼 임팩트 이후 왼쪽 다리 펴며 하체 고정 + 상체 회전

✔️ 이 타이밍이 바로 레깅 → 다운블로우 → 언코킹으로 연결됩니다.

 

✅ 실전 체중이동 연습 루틴

🏌️ 슬로우모션 체중이동 훈련법

1. 어드레스 자세에서 백스윙 → 체중 이동 없음
2. 백스윙탑에서 왼쪽 무릎으로 체중 유도 시작
3. 볼을 스트라이킹할 때 왼쪽 무릎 → 허벅지 고정
4. 임팩트 순간까지 머리는 공보다 뒤에 유지

✔️ 이 과정을 반복 연습하면 자연스러운 압력 전환이 몸에 익습니다.

 

✅ 올바른 체중이동의 결과는?

잘된 체중이동잘못된 스웨이

중심축 유지	균형 무너짐
공을 정확히 보고 타격 가능	시선 흐트러짐, 임팩트 약화
하체 리드로 파워 생성	상체가 앞서면서 스피드 손실
정확도 + 비거리 동시 향상	방향성 불안정 + 타점 불균일

 

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싱글골퍼 되는 법(6) - 백스윙탑 완성법 – 코킹부터 임팩트까지 연결되는 스윙의 시작!